Valor calórico do alimentos

Salgados 

- Misto quente= 340 calorias
- Pão de queijo=220 calorias
-Empadinha de palmito=200 calorias
-Pipoca=70 calorias
-Salgadinhos=100 calorias
-Macarrão instantâneo=400 calorias
- Bife= 170 calorias

Doces

- Bolo de chocolate (sem recheio nem cobertura)=350 calorias
-Pudim de leite= 240 calorias
-Brigadeiro pequeno = 60 calorias
-Biscoito recheado=40 calorias

Líquidos

- Suco de laranja sem açúcar = 120 calorias
-Café com leite e  açúcar=120 calorias
-Refrigerante (1 copo)= 80 calorias
-Chopp=120 calorias

Quantidade diária recomendada

HOMEM

Café da manhã - 500 calorias
Lanche da manhã - 250 calorias
Almoço - 750 calorias
Lanche da tarde - 250 calorias
Jantar - 750

Total= 2.500 calorias

MULHER

Café da manhã- 400 calorias
Lanche - 200 calorias
Almoço- 600 calorias
Lanche da tarde - 200 calorias
Jantar - 600 calorias

Total= 2.000 calorias